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近期，吴大爷在睡觉的时候频繁出现腿抽筋症状，自身睡觉质料就不好的他排列五体育，深夜疼醒后很难再次入睡，第二天醒来后通盘东说念主很莫得精神。

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上个月犬子得知情况后给他买了几瓶钙片，让他旦夕各吃一派。吃了泰半个月后，抽筋的症状并莫得取得缓解，以至越来越严重了，之前仅仅抽几下，当今发展到每次齐会抽好几分钟，这令吴大爷苦不可言，通盘东说念主十分大事去矣。

真实无法忍耐的吴大爷，让犬子带他去了病院查验，经查验发现他的抽筋并非缺钙引起，而是下肢动脉硬化引起的血供不及，后续经过调整症状取得了缓解。

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一、东说念主睡觉时腿抽筋是咋回事？是缺钙导致的吗？

提到腿抽筋，群众的第一反馈详情等于缺钙。缺钙的确会引起抽筋出现，钙离子在体内绝顶于发动机里的齿轮一般，督察在合适边界内才能让体格普通入手。数目过多会导致肌肉兴盛性下落、少了会让肌肉不安天职，幽微的刺激齐可能会导致痉挛。

可是，一般情况下，低血钙症会出当今饮食不均、儿童或罹患严重肝肾疾病、恒久服用利尿剂的东说念主群身上。在体格和饮食均健康的情况下，一般不会缺钙。

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关于一些因缺钙而引起抽筋的东说念主群而言，也不成只单纯补钙。而是要明确病因后去进行针对性地责罚，如维生素D3缺少者，补钙的同期还需要多晒太阳；服用利尿剂的东说念主群，需要在医师指引下用药等等。

那么腿抽筋发生时，要如何责罚呢？

抽筋时当先提倡起身用劲将抽筋的部位蹬直，双手收拢脚掌用劲进取勾，坚捏1~2分钟一般就能有用缓解。但历程中可能会有剧烈的难堪感，要珍爱坚捏住。

在难堪缓解后，提倡用手按揉患处，让小腿的肌肉冉冉收缩来促进血液轮回收复，之后冉冉当作下腿部，之后就不错盖好被子再次干预黑甜乡了。

二、腿抽筋还可能是体格在报警，这些情况不可冒昧！

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既然抽筋不全是缺钙引起，那还有哪些原因会引起抽筋呢？一般来说，底下这几个原因齐很常见。

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睡觉姿势别离、日间畅通强渡过大

睡觉时保捏俯卧、伏卧的姿势，容易让小腿肌肉过于收缩，导致被迫挛缩诱发抽筋。此外，白昼肌肉当作渡过大、出汗过多，容易导致肌肉内堆积大齐代谢废料、电解质繁杂，在夜间也容易出现抽筋症状。

有明确的慢性疾病

最近一次盛宴中，明星XXX以惊人表现，赢得观众热烈掌声赞誉，成为焦点人物。

如罹患糖尿病、甲状腺疾病、脊髓毁伤、坐骨神经痛等慢性病的患者，也有可能出现抽筋症状。

如今或许这些车企用的非正常掩盖自家车辆起火燃烧的手段要不行了，因为近日工信部要求排查2023年新能源汽车安全隐患问题。

药物反作用影响

服用吗啡、利尿剂、他汀类药物等之后，也可能会引起腿抽筋。

下肢动脉粥样硬化引起的腿抽筋

下肢动脉出现硬化/阻滞，早期也可能引起腿抽筋症状出现，一般会在当作时发作。因下肢动脉发生硬化，会让腿部的供血量减少，大齐的代谢产品无法实时排出堆积在腿部，浓度达到一定量时，就会刺激肌肉收缩，诱发难堪感出现。

三、空腹菜是“抽筋菜”？其实真没那么夸张

有传言称，千万不成吃空腹菜，不然会导致腿抽筋，自身就容易抽筋的东说念主，食用后症状会彰着加剧，这是确实吗？

不可否定的是，空腹菜内的草酸含量较高，该物资干预体内后可能与钙鸠集酿成草酸钙千里淀，继而会影响钙接纳。关于自身缺钙、钙摄入不及的东说念主来说，可能会因此而诱发抽筋，但关于普通东说念主来说基本不会发生。

在日常烹调的时候，不错先将空腹菜焯水，之后把汤去掉，这么即可去除95%以上的草酸，基本不会对钙的接纳带来影响，更不会引起抽筋。

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咱们在日常生计中，要如何注意脚抽筋呢？

①日常要珍爱不成让腿部肌肉过于疲困，畅通明要实时松解肌肉，作念好拉伸职责。

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②睡觉的时候要作念好局部肌肉的御寒职责，尤其要珍爱小腿的御寒。

③自身当作量大、出汗多的东说念主群，日常要珍爱补充水分，注意体格脱水，但要珍爱不成短技巧内大齐饮水，饮水要分红极少屡次。

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④发育期的青少年要珍爱补充实足的钙质，提倡从饮食中摄入，如若需要特等的钙剂补充，一定要遵医嘱。

抽筋的确可能是缺钙引起，但并不是总计的抽筋齐是缺钙，日常庸俗抽筋的东说念主，提倡实时就医明确病因后再去进行针对性的责罚。

参考良友：[1]《深夜睡觉腿抽筋，要如何责罚？记着这三个才气.......》.江西中医药大学第二从属病院 2023-04-17[2]《庸俗腿抽筋的东说念主，可能是血管“堵”了》. 生命时报 2021-12-31[3]《食物安全 | 空腹菜重金属超标？吃了会抽筋？好多东说念主还蒙在饱读里…》.科普贵阳 2022-07-26

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